「醍u宏女神操发力点在哪」
刘甶宏每晚直播都有不同的几种健美操，女神操比其他健美操容易，但如果不掌握发力点，很难达到最好的效果。那么，刘甶宏女神的操作力在哪里？来总结一下趣丁网带来的刘甶宏女神体操的要点。
刘畊宏女神操发力点在哪
今天突然获得了女神体操的力量。平时使用的话手会乱。今天好像通过教练的一句话就明白了呢。请和不太知道如何出力的姐妹分享，自己感受一下。不适用于任何人。分享。脚不是外八，稍微内八也可以。膝盖可以根据节奏调整为内八。变得容易找到出力的点。不会打破节奏，膝盖也不会痛。姐妹们请感受一下。仅供参考。
刘畊宏女神操动作要点总结
一、最重要的甩股，图一、二、三，酸胀点在股外腿外侧，臀部也酸，大腿外侧肌肉更酸
1.脚尖向前，双脚张开与肩同宽，不要太宽。容易扭屁股！小心脚尖朝外八，移动的时候可以稍微向内八
2.蹲下，伸展腰部和背部肌肉，收紧笔芯后，重心在双脚之间切换。你胯下的理想状态是在图2的红色水平线上平移。摆胯时，无重心的腿可以垫肩，让胯顶到你的极限。固定后，请先感觉大腿外侧的肌肉不酸，找到这种感觉再加速。摆动的时候最好不要动上半身，固定肩膀。肩膀和双脚粘在一起，感觉大腿在动。这是最有效的，但需要练习
3.无法进行第二点操作时，请先站起来完成。双脚牢牢站在和肩膀一样大的地方，让胯部左右平行移动。此时，双脚笔直，能感受到压着肩膀从大腿伸出大腿一侧的对抗力。肩膀的固定并不严格，是理想的状态。最好是找到从胯下出来后大腿和臀部的僵硬感
4.找到站立的感觉后，蹲下。站着的时候请重复叉腿的感觉。请看图3，想象股两侧的两个交点。你的重心在红线上左右移动，胯部在绿色交点之间移动。如果肩膀能保持不动的话，大腿并拢时的酸会更明显。请把手放在屁股上，感受用屁股的脚踢的地方
5.扭屁股的话，双脚交替踩踏，重心不会左右变化，只能感觉到身体在上下运动，横臀的肌肉就没有酸了
二、动作一、练习到肱二头肌。酸胀点是画圆的地方。大腕要与胸侧用力握住，注意固定大腕不要动。小臂摆动有明显的回弹感，必须用力
三、动作二、练习到肱三头肌，肘部向前抬高，红线位置酸，有明显回弹
四、动作三、最重要的是用力，把胳膊伸出来。双手如图7所示放在胸部两侧，容易向外发力。每次出去回来都收到这个位置。否则，手臂力量不够，跟不上节奏，容易忙不过来
五、做完刘耕宏的伸展运动后，最好自己做一下小腿的伸展运动。
010-10(10)臀部稍微向后仰，膝盖和大腿就什么也感觉不到了。双手握拳、锻炼二头肌时，请先站直方向盘，使手部动作顺畅。而且屁股的腿稍微弯曲了，所以不需要蹲下来。如果蹲得太久，屁股无力，膝盖和大腿就会无力。
发布于 2022-05-31 11:05:08
