「打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快」打篮球脚踝扭了怎么处理

打篮球可以说是很多人喜欢的运动,但在激烈的篮球运动中,大多数人可能都经历过脚踝扭伤。那么,怎样才能尽快处理呢?

停止运动

停止运动

如果在打篮球的过程中发生脚踝扭伤,请立即停止运动,休息一下,避免再次使用受伤的部位,使扭伤的伤势恶化。抬起扭伤脚的脚,用背包等抬高脚,可以帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。

判断伤势

判断伤势

扭伤脚踝后,首先要检查伤情进行判断。如果扭伤脚踝后仍能站立、勉强行走,可能是轻度扭伤,请自行处理;但扭伤后出现畸形或骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或移动,可能严重韧带损伤或脚踝骨折,建议及时就诊接受检查治疗。

冷敷伤处

冷敷伤处

轻度扭伤时,请立即划伤冰袋或冷毛巾,持续15分钟左右,每2、3小时敷一次冰。具有延缓受伤部位局部血液循环,使血管收缩,从而减轻疼痛和肿胀的作用。

加压包扎

加压包扎

弹性绷带,或三角巾、衣物等加压包裹踝关节及其周围,可固定踝关节,减少活动度,减轻肿胀,避免受伤部位再次被牵拉加重受伤。

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发布于 2022-05-30 13:05:23
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