身体体质极差如何提高身体体质(体质太差怎么提高体质)

身体体质极差,如何提高身体体质?

中医将身体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特质9种类型,了解自己属于哪个体质,有助于更好地了解疾病的预防、养生保健和健康管理。

身体体质极差,如何提高身体体质?

平静而质量好

总体特点:以阴阳气血协调、体态适中、脸色红润、精力充沛等为主要特点。

常见表现:颜色、肤色滋润,头发密集光泽,眼睛有神,鼻色明亮,嗅觉灵敏,唇色发红,不易疲劳,精力充沛,耐寒,睡眠良好,胃好,两班正常

和气的人平时少病,对自然环境和社会环境的适应能力强。

懦弱,懦弱

总体特征:以乏力、疲劳、气促、自汗等气虚为主要特征。

常见表现:平素声弱、气短、易懈怠、易疲劳、乏力、出汗、舌淡红,舌尖有齿痕,脉弱。

中医调理:点击足三里。

定位:足三里穴位于外膝下三寸,胫骨前嵴外1横指处。

操作方法:用拇指或中指按足三里。足三里穴可以在两侧穴位同时操作。

每次按下操作5~10分钟,每天2次,10天1个疗程。

阳虚质

总体特征:以缺少阳光、怕冷怕冷、手脚不温等虚寒表现为主要特征。

常见表现:平时怕冷,手脚不暖和。爱吃热饭,无精打采,舌薄胖软,脉沉慢。

阳虚体质的人一般全年手冷,冬天“手过肘,脚过膝冷”。

中医调理:艾灸神阙穴。

定位:肚脐中央,肚脐中央。

操作方法:艾灸或隔姜、隔盐灸腹部神阙穴,每日灸2次,配合热水泡脚(泡脚至膝关节以下)。

阴虚质

总体特征:以阴液损失少、口渴咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

常见表现:手脚心热,口干咽干,鼻子有点干,爱喝冷饮,大便干燥,舌红津少,脉细。

阴虚体质的人一般不能忍受冬强夏弱的炎热、炎热、干燥邪。

中医调理:点击三阴交。

位置:脚中踝尖笔直3英寸的位置。

操作方法:拇指或中指按压三阴交孔,三阴交孔可在两侧穴位同时操作。

每次按下操作5~10分钟,每天2次,10天1个疗程。

痰湿质

总体特征:痰湿聚集以身体肥胖、腹部肥胖、口弹簧等痰湿为主要特征。

常见表现:脸部皮肤油脂多、汗液多、黏稠、胸闷、痰液多、口黏稠或甜。喜食肥甜黏稠,苔藓黏稠,脉滑。

痰湿质的人一般对梅雨季节和湿重环境的适应能力较低。

中医调理:艾灸

取穴:神阙、关元、中脘、天枢、足三里。

操作方法:以皮肤发红为限,艾灸穴位可逐渐增多。

湿热质

总体特征:以湿热蕴涵、面垢光亮、口苦、苔藓发黄等湿热表现为主要特征。

常见表现:面部油垢、易粉刺、口苦口干、体重嗜睡、大便不粘或干燥。小便又短又黄。男性阴囊湿润,女性带下易增多,舌质红,苔藓黄腻,脉滑数多。

湿热体质的人难以适应夏末秋初湿热气候、湿重或气温高的环境。

中医调理:按摩阴陵泉穴。

位置:小腿内侧、胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

操作方法:用拇指或中指按阴陵泉穴,每次按操作5~10分钟,每日2次,10天1疗程。

血瘀质

总体特征:以血液循环不畅、肤色暗沉、舌质紫暗等瘀血为主要特征。

常见表现:肤色暗、色素沉着、易瘀斑、嘴唇暗、舌暗或有瘀、舌下脉紫暗或粗、脉涩。

血瘀质的人一般禁不起寒邪。

中医调理:推拿内关穴

位置:手腕横条上二寸,手腕横条在后三指,两筋之间取穴。

操作方法:拇指端推拿。

大约1~3分钟。

忧郁质

总体特征:以气机郁滞、表情抑郁、焦虑等抑郁表现为主要特征。

常见表现:表情抑郁、感情脆弱、郁闷、舌淡红、苔薄白、脉弦。

郁质人一般对精神刺激的适应能力较低;我不习惯下雨的天气。

中医调理:点击太冲穴。

位置:位于足背侧,在第一、二趾跖骨连接部位中。

沿拇指、小指间隙向上移动手指,按压至感觉到动脉映手(第1、2跖骨接合部之间的凹陷)。

操作方法:拇指或中指按压穴位,太冲穴可同时操作两侧穴位。

每次按下操作5~10分钟,每天2次,10天1个疗程。

固有性质

总体特征:先天异常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等;患遗传性疾病者具有垂直遗传、先天性、家族性特征;胎传者母体具有影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特点。

固有人群一般适应能力较差,如过敏体质人群对易过敏季节适应能力较差,容易引起宿疾。

中医调理:推拿推艾灸足三里。

操作方法:宜揉按姜灸足三里,或隔姜艾灸隔日一次。

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发布于 2022-05-28 10:05:41
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