身体体质极差如何提高身体体质(体质太差怎么提高体质)
身体体质极差，如何提高身体体质？
中医将身体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特质9种类型，了解自己属于哪个体质，有助于更好地了解疾病的预防、养生保健和健康管理。
平静而质量好
总体特点：以阴阳气血协调、体态适中、脸色红润、精力充沛等为主要特点。
常见表现：颜色、肤色滋润，头发密集光泽，眼睛有神，鼻色明亮，嗅觉灵敏，唇色发红，不易疲劳，精力充沛，耐寒，睡眠良好，胃好，两班正常
和气的人平时少病，对自然环境和社会环境的适应能力强。
懦弱，懦弱
总体特征：以乏力、疲劳、气促、自汗等气虚为主要特征。
常见表现：平素声弱、气短、易懈怠、易疲劳、乏力、出汗、舌淡红，舌尖有齿痕，脉弱。
中医调理：点击足三里。
定位：足三里穴位于外膝下三寸，胫骨前嵴外1横指处。
操作方法：用拇指或中指按足三里。足三里穴可以在两侧穴位同时操作。
每次按下操作5~10分钟，每天2次，10天1个疗程。
阳虚质
总体特征：以缺少阳光、怕冷怕冷、手脚不温等虚寒表现为主要特征。
常见表现：平时怕冷，手脚不暖和。爱吃热饭，无精打采，舌薄胖软，脉沉慢。
阳虚体质的人一般全年手冷，冬天“手过肘，脚过膝冷”。
中医调理：艾灸神阙穴。
定位：肚脐中央，肚脐中央。
操作方法：艾灸或隔姜、隔盐灸腹部神阙穴，每日灸2次，配合热水泡脚(泡脚至膝关节以下)。
阴虚质
总体特征：以阴液损失少、口渴咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
常见表现：手脚心热，口干咽干，鼻子有点干，爱喝冷饮，大便干燥，舌红津少，脉细。
阴虚体质的人一般不能忍受冬强夏弱的炎热、炎热、干燥邪。
中医调理：点击三阴交。
位置：脚中踝尖笔直3英寸的位置。
操作方法：拇指或中指按压三阴交孔，三阴交孔可在两侧穴位同时操作。
每次按下操作5~10分钟，每天2次，10天1个疗程。
痰湿质
总体特征：痰湿聚集以身体肥胖、腹部肥胖、口弹簧等痰湿为主要特征。
常见表现：脸部皮肤油脂多、汗液多、黏稠、胸闷、痰液多、口黏稠或甜。喜食肥甜黏稠，苔藓黏稠，脉滑。
痰湿质的人一般对梅雨季节和湿重环境的适应能力较低。
中医调理：艾灸
取穴：神阙、关元、中脘、天枢、足三里。
操作方法：以皮肤发红为限，艾灸穴位可逐渐增多。
湿热质
总体特征：以湿热蕴涵、面垢光亮、口苦、苔藓发黄等湿热表现为主要特征。
常见表现：面部油垢、易粉刺、口苦口干、体重嗜睡、大便不粘或干燥。小便又短又黄。男性阴囊湿润，女性带下易增多，舌质红，苔藓黄腻，脉滑数多。
湿热体质的人难以适应夏末秋初湿热气候、湿重或气温高的环境。
中医调理：按摩阴陵泉穴。
位置：小腿内侧、胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
操作方法：用拇指或中指按阴陵泉穴，每次按操作5~10分钟，每日2次，10天1疗程。
血瘀质
总体特征：以血液循环不畅、肤色暗沉、舌质紫暗等瘀血为主要特征。
常见表现：肤色暗、色素沉着、易瘀斑、嘴唇暗、舌暗或有瘀、舌下脉紫暗或粗、脉涩。
血瘀质的人一般禁不起寒邪。
中医调理：推拿内关穴
位置：手腕横条上二寸，手腕横条在后三指，两筋之间取穴。
操作方法：拇指端推拿。
大约1~3分钟。
忧郁质
总体特征：以气机郁滞、表情抑郁、焦虑等抑郁表现为主要特征。
常见表现：表情抑郁、感情脆弱、郁闷、舌淡红、苔薄白、脉弦。
郁质人一般对精神刺激的适应能力较低；我不习惯下雨的天气。
中医调理：点击太冲穴。
位置：位于足背侧，在第一、二趾跖骨连接部位中。
沿拇指、小指间隙向上移动手指，按压至感觉到动脉映手(第1、2跖骨接合部之间的凹陷)。
操作方法：拇指或中指按压穴位，太冲穴可同时操作两侧穴位。
每次按下操作5~10分钟，每天2次，10天1个疗程。
固有性质
总体特征：先天异常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等；患遗传性疾病者具有垂直遗传、先天性、家族性特征；胎传者母体具有影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特点。
固有人群一般适应能力较差，如过敏体质人群对易过敏季节适应能力较差，容易引起宿疾。
中医调理：推拿推艾灸足三里。
操作方法：宜揉按姜灸足三里，或隔姜艾灸隔日一次。
发布于 2022-05-28 10:05:41
