「打坐的正确姿势」道家打坐的正确姿势

打坐可以让我们内心安静、平和。但是,刚坐禅的话,脚会麻木或者痛。打坐的正确姿势是什么?怎样才能使打坐的脚不麻木?

打坐的正确姿势

打坐的正确姿势

1.保持正确的坐姿,关键是脊骨要垂直,臀部可以垫高一点的垫子来稳定重心。

2.姿势选择在左脚下放右脚,右脚上放左脚时,称为单板。右脚放在左腿上,左脚放在右腿上,叫做双盘。静坐可以是任何姿势。然后左手放在右手,手掌朝上,调整呼吸,保持头部自然笔直。

3.让自己处于没有想法的状态,放松心情,不思考,静下心来。

打坐腿不麻的诀窍

打坐腿不麻的诀窍

脚麻的主要原因是盘腿姿势阻碍血液循环,导致经络不通。初学者、年龄大的人,或者脚血液循环不好的人,麻木比较明显,要想坐禅防止脚麻,就要循序渐进。

1.保证充足的睡眠

正因为睡眠良好,才能集中精力打坐,脚不易麻木。另外,身体疲劳、有睡意的状态下,脚容易麻木。因为身体无力,所以不能集中精力打坐,容易导致脚麻木。另外,容易昏厥,不能敞开心扉。

2.注意呼吸

需要注意的是,自己打坐时的呼吸,调整自己的呼吸。对打坐很重要。呼吸不稳定的话身体也会不稳定,无法保持打坐的姿势,可能会导致脚麻木。

3.伸腰

先从右伸腰,然后向前弯,再左转。头部需要自然笔直,只活动上身。这样,可以使下半身起伏,使脚部有暂时的间隙,减轻压迫负担。

4.坚持打坐

初学者脚麻是常态,如果想避免脚麻,就需要继续坐禅,等到习惯。这样,之后就能继续下去,脚麻也会减轻。

打坐一般是几分钟

打坐一般是几分钟

没有固定的时间。根据自己的情况来。

坐禅一般没有固定的时间。只有心平气和,才能真正进入打坐状态。而且时间是自己选择的。根据自己能坚持的时间而定,一般最好是20-30分钟左右。

打坐有什么好处

打坐有什么好处

1、养精蓄锐

打坐时的状态比较放松,可以让身体暂时休息。另外,还可以放空大脑,放松全身,休养精神,养精蓄锐。

2、释放不良情绪

打坐可以通过寻求内心平静的状态来释放和放松自己的不良情绪,有助于保持人的心理健康,消除抑郁情绪。

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发布于 2022-05-22 12:05:50
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