「打坐的正确姿势」道家打坐的正确姿势
打坐可以让我们内心安静、平和。但是，刚坐禅的话，脚会麻木或者痛。打坐的正确姿势是什么？怎样才能使打坐的脚不麻木？
打坐的正确姿势
1.保持正确的坐姿，关键是脊骨要垂直，臀部可以垫高一点的垫子来稳定重心。
2.姿势选择在左脚下放右脚，右脚上放左脚时，称为单板。右脚放在左腿上，左脚放在右腿上，叫做双盘。静坐可以是任何姿势。然后左手放在右手，手掌朝上，调整呼吸，保持头部自然笔直。
3.让自己处于没有想法的状态，放松心情，不思考，静下心来。
打坐腿不麻的诀窍
脚麻的主要原因是盘腿姿势阻碍血液循环，导致经络不通。初学者、年龄大的人，或者脚血液循环不好的人，麻木比较明显，要想坐禅防止脚麻，就要循序渐进。
1.保证充足的睡眠
正因为睡眠良好，才能集中精力打坐，脚不易麻木。另外，身体疲劳、有睡意的状态下，脚容易麻木。因为身体无力，所以不能集中精力打坐，容易导致脚麻木。另外，容易昏厥，不能敞开心扉。
2.注意呼吸
需要注意的是，自己打坐时的呼吸，调整自己的呼吸。对打坐很重要。呼吸不稳定的话身体也会不稳定，无法保持打坐的姿势，可能会导致脚麻木。
3.伸腰
先从右伸腰，然后向前弯，再左转。头部需要自然笔直，只活动上身。这样，可以使下半身起伏，使脚部有暂时的间隙，减轻压迫负担。
4.坚持打坐
初学者脚麻是常态，如果想避免脚麻，就需要继续坐禅，等到习惯。这样，之后就能继续下去，脚麻也会减轻。
打坐一般是几分钟
没有固定的时间。根据自己的情况来。
坐禅一般没有固定的时间。只有心平气和，才能真正进入打坐状态。而且时间是自己选择的。根据自己能坚持的时间而定，一般最好是20-30分钟左右。
打坐有什么好处
1、养精蓄锐
打坐时的状态比较放松，可以让身体暂时休息。另外，还可以放空大脑，放松全身，休养精神，养精蓄锐。
2、释放不良情绪
打坐可以通过寻求内心平静的状态来释放和放松自己的不良情绪，有助于保持人的心理健康，消除抑郁情绪。
发布于 2022-05-22 12:05:50
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