胸肌如何才能练得大块而不是小而突(胸小练胸肌可以增大吗)
胸肌如何才能练得大块而不是小而突？
主要想在很大程度上锻炼两点。宽度和厚度一般来说健身房更容易。我以前在健身房用蝶泳机和上推锻炼胸肌，只要改变姿势就能锻炼到胸肌的各个部位。例如，上推有上斜平板的上推，可以刺激到胸肌的中上部。
如果初学者想锻炼胸肌，把衣服穿得漂亮，一开始重点练习胸肌轮廓，穿好衣服后胸部会显得很大。辅助训练蝶阀，可以很好地训练胸肌的轮廓和接缝。当然，我喜欢睡懒觉。俯卧对胸肌的刺激非常大。
如果你是在家训练的话，你可以说胸大肌训练对器材要求不高。俯卧撑只有一个动作，但除了基础动作，几乎不要求俯卧撑。要制作漂亮的胸大肌，一般宽、窄、上、下、下、单机就足够了。如果你觉得这些动作刺激不了你，你可以这样做，或者有更难的变体，比如钻石俯卧撑，但不建议每天进行胸肌训练。我认为你背部的训练和胸部的训练没有太大区别。主要是，如果不长时间进行背部训练，就会发现肩膀会变得有点圆，全员都会有点胸部。背部肌肉越弱，胸部越强。这种情况很严重。因为如果太强的胸肌没有向前收缩身体的力量，就没有好的背部肌肉
发布于 2022-05-10 11:05:52
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