肌肉是如何炼成的(肌肉的练成)
肌肉是如何炼成的？初中高中适合练肌肉吗？
你好。我很高兴你回答这个问题。在这里，我简单发表尚形君的意见。希望能帮上忙。
进行肌肉训练的目的各种各样，并不是只能增加肌肉的包围。
肌肉力量、肌肉持久力、肌肉爆发力等是训练的目的。
另外，中国中学生一般存在肌肉力量差、身体协调、控制差等情况。
进行有针对性的训练，可以很好地提高身体质量。
那么，肌肉是怎么制作的呢？
肌肉——我们每个人都有600多块肌肉。它们占了我们体重的1/3到1/2。通过连接性组织，肌肉组装、支撑、运动我们的身体。
肌肉受到阻力的话，会发生微细的破坏。这种破坏是良性的。
为了承受压力，破损的肌肉细胞会释放炎症分子细胞因子，刺激免疫系统修复破损的细胞。
此时，会实现不可思议的肌肉增加。你的肌肉组织越破损，可以修复生长的肌肉就越多。
这一破坏-修复过程使肌肉更大、更强壮，肌肉能够满足这个负荷的渐进需求。
另外，由于我们的身体和肌肉已经适应了日常活动，日常活动不能刺激肌肉的生长。要使肌肉变大，也就是肌肉肥大，就必须受到比我们的肌肉细胞已经适应的更大的阻力。
而且，如果不持续抵抗肌肉，肌肉就会缩小，也就是说“肌肉萎缩”。
相反，如果给予肌肉更大的阻力，肌肉具备理想的生产条件，特别是当肌肉处于拉伸状态，也就是处于“离心收缩”时。
肌肉生长需要充足的营养，饮食中的蛋白质提供增加肌肉的物质基础，即“氨基酸”。
充足的蛋白质摄取和自然分泌的激素、胰岛素生长因子、睾酮，可以帮助肌肉组织修复和生长。
以上是尚形君的想法。我希望对你有帮助。另外，希望你也关注尚形君的头条号。
(健身)清风计划)尚形超能健身团@顶级健身)顶级内容支付
发布于 2022-05-10 10:05:41
目录
