肌肉是如何炼成的(肌肉的练成)

肌肉是如何炼成的?初中高中适合练肌肉吗?

你好。我很高兴你回答这个问题。在这里,我简单发表尚形君的意见。希望能帮上忙。

肌肉是如何炼成的?初中高中适合练肌肉吗?

进行肌肉训练的目的各种各样,并不是只能增加肌肉的包围。

肌肉力量、肌肉持久力、肌肉爆发力等是训练的目的。

另外,中国中学生一般存在肌肉力量差、身体协调、控制差等情况。

进行有针对性的训练,可以很好地提高身体质量。

那么,肌肉是怎么制作的呢?

肌肉——我们每个人都有600多块肌肉。它们占了我们体重的1/3到1/2。通过连接性组织,肌肉组装、支撑、运动我们的身体。

肌肉受到阻力的话,会发生微细的破坏。这种破坏是良性的。

为了承受压力,破损的肌肉细胞会释放炎症分子细胞因子,刺激免疫系统修复破损的细胞。

此时,会实现不可思议的肌肉增加。你的肌肉组织越破损,可以修复生长的肌肉就越多。

这一破坏-修复过程使肌肉更大、更强壮,肌肉能够满足这个负荷的渐进需求。

另外,由于我们的身体和肌肉已经适应了日常活动,日常活动不能刺激肌肉的生长。要使肌肉变大,也就是肌肉肥大,就必须受到比我们的肌肉细胞已经适应的更大的阻力。

而且,如果不持续抵抗肌肉,肌肉就会缩小,也就是说“肌肉萎缩”。

相反,如果给予肌肉更大的阻力,肌肉具备理想的生产条件,特别是当肌肉处于拉伸状态,也就是处于“离心收缩”时。

肌肉生长需要充足的营养,饮食中的蛋白质提供增加肌肉的物质基础,即“氨基酸”。

充足的蛋白质摄取和自然分泌的激素、胰岛素生长因子、睾酮,可以帮助肌肉组织修复和生长。

以上是尚形君的想法。我希望对你有帮助。另外,希望你也关注尚形君的头条号。

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发布于 2022-05-10 10:05:41
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