「五月病是什么意思」五月份容易得什么病
五月来了，天气渐渐热起来了。一个朋友总是情绪压抑，急躁，工作不舒服。没想到这是五月病在作怪，五月病是什么意思？
五月病是什么意思
五月病是指在春夏交替的五月，由于理想的期待和现实的差距，以及人际关系也没有达到预定的状态，容易厌倦和疲劳的感情问题。
五月病又称季节性懒惰综合征，也称假期综合征。在中国，五月初要休一次假，假期后心情也会变得消沉，而且会逐渐闷热，身体不适感会变大。
五月病的症状和危害
症状一
失眠多梦，精神不好。五月病患者晚上睡不着觉，早上起床也变得困难。时间一长，疲劳感加倍，身体功能受损。
症状二
情绪不稳定，情绪低落。自己对什么都不感兴趣，每天打不起精神来，心情也越来越不安，人体肝脏头疼，长期以来容易损伤肝脏。
症状三
没有食欲，烦躁容易生气。通常在季节交替的时候身体的新陈代谢很旺盛。烦躁的心情和日常饮食的不规则，特别容易引起我们感情的波动，使身体疼痛。
得了五月病怎么办
如果知道自己得了五月病，情况还不错的时候可以自己安排。整理的方法主要有两种。我感兴趣的事情和朋友交往。但是，如果不能自己破坏心情，为了不影响自己和家人的生活，症状严重的时候需要专家医生的治疗指导。
如何预防五月病
赶走不良情绪
由于内分泌系统失调和其他因素，人容易产生各种不良情绪。无故被同事生气，无故被领导责骂，会引起不良情绪。那个时候，有必要调整自己的感情。多听音乐、散步、游泳、瑜伽也是不错的选择。
合理作息
只有让身体充分休息，才能精神饱满地投入工作和生活。喜欢熬夜的伙伴们请从今天开始试着早点睡。
多补充水份
五月正值春夏之交，温度变化很大，人容易感到懒惰。此时，白汤，有助于缓解疲劳症状，改善人的精神状态，预防五月病的发生。
饮食要健康
合理的饮食搭配也有助于改善情绪。例如，每天吃一根美国加州香脂是个不错的选择。香脂富含蛋白质、膳食纤维、维生素e、铁、镁等多种人体必需的营养成分，且不含反式脂肪酸，绝对是居家旅行必备的健康零食，不用担心心脏负担。
多吃时令蔬菜水果
这个时期，很多人因为季节的变化而食欲不振，所以多吃应时的蔬菜和水果，多喝汤，对健康有好处。吃含有大量维生素b和氨基酸的食物有助于保持一天的心情。
做感兴趣的事
利用周末的时间约三五个朋友去外面玩，看山水，买东西，吃饭，做运动也很好。无论做什么运动都会让身心健康。运动是改善人的精神状态，提高神经系统功能的最好方法，所以如果身体不舒服的话请多运动。
多锻炼
换季时要锻炼，消除负面情绪。平时掌握工作时间和进度，适量减少工作量，稍微增加户外活动。为自己选择好天气出去散步、散步、爬山、骑自行车，感受大自然带来的生机，生活也会变得明亮起来。另外，运动后出汗，不好的心情消除了。
排解压力
学会释放压力。五月病的发生与这个时期的压力多少也有关系。这个时期是上班族们年中最忙的时期，但稍不注意就会生病。此时，最重要的是及时解冻，以免给人太大压力。
多交朋友
如果周围没有朋友的话，会影响心灵的健康。这种时候，多交几个朋友，不管工作上有什么压力，生活上有什么讨厌的事情，都要和朋友友好相处。这样，你的心情也会好起来，自然会有瓶颈面临下一个生活，可以预防五月病。
发布于 2022-05-06 11:05:14
