「痛经吃什么食物」宫寒痛经吃什么食物
痛经是女性常见病，指女性在经期及其前后出现下腹或腰部疼痛，严重时累及腰骶。痛经可伴每月月经周期发生，严重时伴恶心、冷汗、手足厥厥、晕厥，严重影响工作和生活。痛经吃什么食物？
痛经吃什么食物
丹参芍药汤
原料：丹参、赤芍、乌药、香附、五灵脂、山楂、延胡索、三棱、莪术各10克，吴茱萸3克，肉桂5克。
做法：以上原料一起加水煎服。一天一次，分两次服用。
功效：活血调经。
泽兰汤
原料：泽兰、香附、续断各14克，当归、柏子仁、赤芍12克、牛膝6克、延胡索8克、红花2克。
做法：以上原料一起加水煎服。每日一剂，以甜酒为先导。
功效：疏肝解郁、活血调经。
韭菜炒羊肝
原料：韭菜150克，羊肝200克。
做法：将羊杆切成小块，与韭菜一起放入锅内大火翻炒即可。从经行5天前开始服用。
功效：补肝肾、调经。适用于肝肾虚损型痛经患者。
枸杞炖兔肉
原料：枸杞子20克，兔肉250克，精盐适量。
做法：清洗枸杞子，切兔肉。枸杞子与兔肉一起放入砂锅中，加入适量水。用大火沸腾，用小火炖，用精盐调味，就完成了。日常吃就行了。
功效：养肝肾，补气血。适用于肝肾功能衰竭型痛经患者。
羊肉粥
原料：新鲜羊肉250克，粳米100克，葱、姜、精盐各适量。
做法：先把羊肉洗净，切片。与粳米、生姜、葱、精盐一起放入锅内，加入适量清水，常规煮成粥，直至羊肉煮烂。早上晚上吃。
功效：补气养血止痛。适用于气血虚损型痛经患者。
乌豆蛋酒汤
原料：乌豆或黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。
做法：请水煮乌豆和鸡蛋。吃豆子，喝汤，吃鸡肉。
功效：乘势而上、缓口气、止痛。适用于气血虚损型痛经患者，具有活血润肤的作用。
当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片，精盐、胡椒粉各适量。
做法：把羊肉洗净，切成块。与当归、黄芪、生姜一起炖汤，加入精盐和胡椒粉调味即可。吃肉喝汤。
功效：益气养血。适用于气血虚损型痛经患者。
乌鸡汤
原料：公乌鸡1只，陈皮、良姜少量，草果2只，胡椒、纳豆、葱、酱各适量。
做法：将陈皮、良姜、胡椒、草果洗净后放入布袋。将乌鸡去毛和内脏，洗净后切成小块，与药袋一起放入砂锅中炖熟，加入葱、纳豆、味噌汤即可。日常可以吃。
功效：温中健脾、补益气血。适用于血气方刚的损失引起的痛经。
痛经怎么缓解
1、学习和理解卫生常识。正确认识和理解月经这一生理现象，消除恐惧心理和紧张情绪，可以预防原发性痛经的发生，提高疼痛阈值以减轻疼痛程度。
2、及时补充矿物质。钙、钾、镁等矿物质有助于缓解经痛，因此日常饮食中请注意摄入富含钙、钾、镁等矿物质元素的食物。
3、服用维生素。女性建议服用综合维生素和矿物质。含有钙，剂量低比较好。一天可以服用几次。
4、戒酒。如果月经期间容易水肿，饮酒会加重这个问题。经期必须戒酒。
5、经期注意饮食调理。经期多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃饭。另外，月经前和经期不要吃生冷的食物，不要因为冷凝血而使痛经恶化。月经量大的人不能吃辛辣香气干燥的东西。避免流血，引起更多出血。另外，也请不要喝咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。因为咖啡因容易使神经紧张，在月经期间会产生不适感，咖啡中含有的油脂会刺激小肠。
6、注意经期和性生活卫生。经期要保持卫生，防止经产期间上行感染。另外，要积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病，以免在经期患上其他疾病。
7、经期请保持暖和。月经期间避免受寒、凉、生、冷的刺激，防止寒邪引起其他疾病。身体暖和的话血液循环会加快，肌肉特别是痉挛和充血的骨盆部位也能放松。
8、注意休息。月经期间不要过度疲劳，尽量减少疲劳。要加强营养补充，增强体质。
9、保持心情轻松。请尽量抑制剧烈的感情变动，以免受到强烈的精神刺激而月经不调。
发布于 2022-05-02 13:05:24
