「晚上睡觉老打呼噜怎么办」睡觉老打呼噜咋办

睡眠是人体生活中重要的一个方面,而且也深刻影响着人的生活质量。但是在现实生活中,有人睡觉总是打呼噜,也影响了同屋的人睡觉。那么,总是打呼噜到底是怎么回事呢?

晚上睡觉为什么老打呼噜

晚上睡觉为什么老打呼噜

生理因素

工作压力太大,情绪急躁、烦躁、情绪低落,或者吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯后打鼾。

病理因素

1.先天性鼻咽疾病

部分人先天性口鼻腔部位异常,鼻腔或咽部空间狭窄,呼吸不顺畅,形成打鼾。

2.后天性鼻病

鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等疾病可能会导致鼻子堵塞,鼻子呼吸道变窄,引起打鼾。

3.后天性咽喉疾病

扁桃体炎等导致腺样体肥大时,咽喉呼吸通道变窄,呼吸不畅,打鼾。

身体机能原因

白天清醒时呼吸道正常,睡眠时呼吸道周围肌肉张力降低,进而仰面时舌根向后下沉,引起呼吸道狭窄,形成打鼾。

过于肥胖

肥胖的人,身体各部位脂肪增生较多,咽部往往比正常人肥大,因此咽部呼吸道狭窄打鼾。

睡姿因素

部分人口腔软腭组织松弛,尤其是老年朋友,睡觉时身体仰卧,舌根和其他组织滑入咽部,堵塞呼吸道,呼吸不畅,打鼾。

晚上睡觉打呼噜是正常的吗

晚上睡觉打呼噜是正常的吗

打鼾是一种比较普遍的睡眠现象,现在很多人认为这是理所当然的,也有人认为打鼾是睡得很香的表现。其实打鼾是健康的大敌。

睡眠呼吸时,气流在狭窄的呼吸道中流动会产生噪音,软腭舌体等软组织在气流的作用下振动,两者共同形成鼾声。

因此,打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。呼吸道变窄到一定程度的话,呼吸道可能会关闭。这就是睡眠呼吸暂停。打鼾并不一定有呼吸暂停综合征,但在睡眠中可能会打鼾。如果声音超过60分贝,会影响同屋者的睡眠,如果睡了足够长的时间还很累,就可能潜在严重的健康问题。

晚上睡觉打呼噜的危害

晚上睡觉打呼噜的危害

影响工作和学习

打鼾容易引起疲劳的表情、疲劳的身体、头晕、失眠、嗜睡等,影响工作和学习。

对身体健康的危害

打鼾导致的缺氧,对心血管系统的损害很大。容易引起高血压、心肌梗塞、心律失常、脑血栓、心肺衰竭等疾病的出现,呼吸暂停严重还可引起夜间窒息。

打鼾可引起人体激素分泌功能紊乱,引起多种系统、组织器官损害,引起高脂血症、糖尿病、偏瘫等疾病的发生。

长打鼾会改变大脑皮质内侧物质结构,损伤脑组织,引起痴呆。

对容颜的影响

经常打鼾的人容易出现脸部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹清晰、眼袋等老化症状。

晚上睡觉打呼噜怎么办

晚上睡觉打呼噜怎么办

控制体重

一些打鼾的人身体太胖了。这种情况下,需要加强身体锻炼,通过适量饮食来控制体重,对打鼾起到一定的疗效。

戒烟戒酒

因为吸烟饮酒和刺激性药物会使肌肉更加松弛,呼吸道阻滞恶化,打鼾加剧。

正确的睡觉姿势

部分人在睡眠中处于平卧位,舌根和其他组织可能滑向咽部,堵塞呼吸道,呼吸不畅,在这种情况下,一般只需改变科学合理的睡眠方式就能解决问题。也可以适当抬高枕头,缓解打鼾症状。

乐观的生活态度

睡前不要烦躁、悲伤、剧烈运动,睡前要有悠闲的心情,睡前洗个温水澡放松身体。

良好的饮食习惯

一天三餐要有规律地吃,切忌暴饮暴食,晚饭不能太晚。吃饭时尽量细嚼慢咽,使食物充分消化吸收。

医院就诊

如果打鼾严重,出现呼吸暂停综合征,或者鼻咽疾病导致打鼾,应及时到医院就诊。根据医生的建议进行药物治疗或手术治疗。

学派岛-集聚分享各种中文知识,为广大网友提供专业的知识百科平台

发布于 2022-04-29 13:04:35
收藏
分享
海报
221
上一篇:「褪黑素吃了后皮肤变白了吗」为什么吃了褪黑素皮肤变白了 下一篇:「市场上的生猪肉有寄生虫吗」猪肉里有寄生虫吗
目录